秋の養生法

こんにちは。
秋ですね。
自然界に逆らわない過ごし方。

月のリズムに合わせて過ごすと
体の不調や、心の変化など
気づく様になります。
又、季節事にも
過ごし方があり、
日本では、四季折々、春夏秋冬。
があって、
その季節に応じた養生を
する事で、次の季節をどう過ごすか
大切になります。

秋。
秋は、陽の気と陰の気が入れ替わり過度期で気候が段々寒くなって、日照時間が短くなります。
心にも影響があり
物寂しさや、情緒不安定や、感傷的になりやすいく、憂鬱な気持ちになります。

体に起こる変化は、
喉、気管支、肺
そして、季節の変わり目として
アレルギー症状や、腸内環境の悪化など
関係します。

日々変化するお天気。
日中と夜間の気温の変化。
季節の変化に心身が追いつかない。
など、
自律神経の調整がうまくいかなくなり
腸内環境を乱す原因となり
アレルギーを引き起こしやすくなります。

まとめると
秋の養生。
🍃自律神経の乱れ
🍃気の巡りの低下
🍃腸内環境
🍃アレルギー
🍃胃腸の不調
🍃便秘
🍃口内炎

養生法

🍂呼吸法やヨガ

🍂早寝早起きで自律神経を整える

🍂朝日を浴びる セラトニンを増やし、

自律神経を整える

🍂食 養生 で気の巡りを良くして胃腸強化

「ダイコン、ビワ」

🍂発酵食品で、腸内環境を整え免疫力アップ

ヨガは、骨盤体幹を意識し、

呼吸筋を鍛えて、横隔膜の動きをスムーズに

動かし、腸の動きを改善する

動きが沢山あります。

バランス良く動かす事でより

自律神経系のバランスを整える効果大です。

少しの時間でも

続ける事で健康でバランスの取れた

体を維持すると、心のバランスも

波が少なくなります。

動画も配信しています。

どうか、参考になれば嬉しいです。

◆YouTube

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をオススメします。

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2021.09.27